Skip to content
- Μπανάνες
Είναι πλούσιες σε βιταμίνες Α, Β6, C, E και K, καθώς και σε ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο, κάλιο και νάτριο. Χάρη στην τρυπτοφάνη που περιέχουν, πρόδρομο της σεροτονίνης, οι μπανάνες επηρεάζουν θετικά τη διάθεση.
- Εσπεριδοειδή (μανταρίνια, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, λεμόνια)
Παραδοσιακά εποχιακά φρούτα. Είναι γνωστό ότι για πολλούς ανθρώπους η Πρωτοχρονιά συνδέεται με το άρωμα των μανταρινιών ή των πορτοκαλιών. Τα εσπεριδοειδή περιέχουν βιταμίνη C (όχι όμως σε τόσο μεγάλη ποσότητα όσο θεωρείται), βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνες D, E, K, διάφορα ιχνοστοιχεία, πηκτίνη, γλυκοζίτες και φυτονκίνες.
- Σταφύλια
Πηγή πολυφαινολών που λειτουργούν ως φυσικά αντιοξειδωτικά. Τα φλαβονοειδή εμποδίζουν τη βλαβερή δράση των ελεύθερων ριζών στα κύτταρα του οργανισμού. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν όχι μόνο στην επιβράδυνση της γήρανσης, αλλά και στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων κυττάρων.
