Skip to content
- Λαχανικά και φρούτα κομμένα σε φέτες ή μπαστουνάκια, μούσλι αναμεμειγμένο με φυσικό γιαούρτι ή κεφίρ και μια χούφτα αποξηραμένων φρούτων ή ελαφρώς ψημένων ξηρών καρπών.
- Λέμε αποφασιστικά «όχι» στα προϊόντα ταχείας παρασκευής που περιέχουν μεγάλη ποσότητα αλατιού, ενισχυτικών γεύσης και χρωστικών. Το ίδιο ισχύει και για τα σάντουιτς με αλλαντικά – τα αντικαθιστούμε με φέτες ψωμιού ολικής άλεσης με τυρί και μυρωδικά.
- Αν με το τσάι θέλετε οπωσδήποτε κάτι γλυκό, προτιμήστε μια μπάρα μούσλι ή ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας.
- Αντί για αναψυκτικά και δέκα φλιτζάνια καφέ, πίνετε περισσότερο νερό χωρίς ανθρακικό, αφεψήματα από βότανα, φρουτένιο ή πράσινο τσάι. Η συνολική ποσότητα υγρών πρέπει να είναι τουλάχιστον 2,5 λίτρα, αλλά να πίνετε όχι νωρίτερα από μισή ώρα μετά το φαγητό. Τοποθετήστε ένα μπουκάλι νερό δίπλα στην καρέκλα ή στο γραφείο σας.
